Dieta de primavara si lista de cumparaturi care nu trebuie sa iti lipseasca

By Andra Last updated Mar 2, 2021

De ce sa mananci sezonier?

Cand ne ajustam dieta si stilul de viata pentru a se potrivi unui sezon, microbii digestivi de promovare a sanatatii se schimba in mod dramatic. Microbii de primavara sprijina imunitatea echilibrata, digestia, starea de spirit, energia, zaharul din sange, greutatea, somnul – si multe altele. Primavara este, de asemenea, asociata cu calitatile „Kapha“, care sunt grele, reci si uleioase. Pentru a ramane echilibrati, trebuie sa ne concentram pe produse alimentare si activitati care sunt usoare, uscate si calde.

Pentru a ramane puternica si sanatoasa:

In timpul primaverii, mananca mai multe alimente din lista de mai jos.
Consuma mai multe alimente picante, amare, astringente / usoare, uscate, calde: cum ar fi legume fierte, supe aromate, orez brun.
Consuma mai putine alimente dulci, acre, sarate / grele, reci, cum ar fi: alimente grase prajite, inghetata, produse lactate grele.
Timp de 6 saptamani, ia 500 mg de Manjistha, Curcuma Plus si Tulsi de doua ori pe zi, pentru a curata sistemul limfatic, vindeca digestia, ridica imunitatea si hrani sistemul nervos.
Te simti obosita? Programeaza-ti un consult Ayurvedic pentru a trata cauza principala a oboselii – diferita pentru fiecare persoana in parte.

Rutina de zi cu zi (Dinacharya) pentru primavara:

Auto-masaj cu ulei limfatic sau de susan crud.
Practica exercitii de respiratie de cel putin 3 ori pe zi: inspira si expira rapid, pe nas, timp de 30 de secunde, in timp ce extinzi si contractezi diafragma. Stai in tacere timp de 1 minut.
Fa exercitii fizice in cursul diminetii pentru a creste circulatia, starea de spirit si imunitatea.
Incearca irigarea pasajului nazal cu apa calda cu sare.

Semne pentru exces de Kapha in timpul primaverii:

Raceli, tuse, alergii, congestie, gripa, oboseala, depresie, crestere in greutate.

Lista de cumparaturi pentru primavara: perioada martie-iunie

Alege produse organice si cat mai naturale.
Curios de un produs ce nu il ai pe lista? Gusta-l. In cazul in care are 2 din cele 3 gusturi ale primaverii (picant, amar, astringent), atunci este echilibrat.
Consuma mai multe dintre alimentele preferate din aceasta lista.
Desi acestea nu sunt singurele elementele pe care le pot manca, ele sunt cele mai benefice pentru acest sezon. Chiar daca acestea nu sunt recoltate in regiune in timpul primaverii – sau orice anotimp – calitatile lor sunt inca echilibrate.