Care nuci sunt mai bune pentru tine?

Nucile si
alunele sunt ambalate cu substante nutritive, dar care este cea mai
sanatoasa alegere pentru fiecare din noi?  Haideti sa
vedem:


Scaderea
colesterolului: nucile

O dieta imbogatita cu nuci reduce
colesterolul cu o medie de 0,3 puncte (de exemplu, 5.5 la 5.2 Mmol/l), in
conformitate cu o revizuire a 13 studii care au implicat 365 de persoane. Ai
nevoie de 30g nuci zilnic pentru a observa beneficiile intr-o
luna.



Combaterea
oboselii: alunele caju

Alunele caju au de doua ori
concentratia de fier din carnea de vita tocata. Fierul ajuta la transportarea
oxigenului in corp, iar lipsa acestui nutrient poate duce la oboseala extrema si
lipsa concentrarii.



Lupta cu raceala si gripa: nucile
pecan

Doar cinci nuci pecan contin in jurul valorii de 1/6
din doza zilnica recomandata de zinc, care este vitala pentru functionarea
celulelor albe din sange, luptand cu bacteriile si virusii, inclusiv raceala si
gripa.



Pierderea in greutate:
arahidele

Grasimile, proteinele si fibrele din arahide va
ajuta sa va simtiti plin mai mult timp si mai putin probabil sa fiti tentat de o
gustare mai tarziu. Cercetarile de la Universitatea Harvard au constatat ca
dietele moderate in grasime, care au inclus arahide si unt de arahide au fost
mai usor de pastrat iar rezultatele pe placul celor care au dorit sa piarda in
greutate.



Scaderea tensiunii arteriale:
fisticul
Doi pumni de fistic decojit au mai mult potasiu
decat o banana. Acesta va ajuta (ca parte a unei alimentatii sanatoase) la
controlul tensiunii arteriale, potasiul atenuand efectele
sarii.



Prevenirea
cancerului: nucile de Brazilia
Sunt cea mai bogata sursa de
seleniu, un nutrient care ajuta la protejarea celulelor. Nivelurile mai ridicate
de seleniu au fost legate cu un risc redus de anumite tipuri de cancer (cum ar
fi cel al vezicii urinare si de prostata). Doua nuci de Brazilia va ofera mai
mult decat doza zilnica recomandata.



Lupta cu diabetul
zaharat: migdalele

Bogate in fibre si fara carbohidrati,
migdalele reduc indicele glicemic (rata la care zaharul va intra in fluxul
sanguin). Ele sunt bogate in magneziu, care joaca un rol important in reglarea
glicemiei.



Bune pentru
sanatate: alune de padure

Alunele sunt bogate in grasimi
mononesaturate si fac parte din cele mai bogate surse naturale de celule de
protectie de vitamina E. In plus, alunele sunt bogate in fibre, calciu,
magneziu, zinc, acid folic si biotina.



Forumuri recomandate la
Supereva


 Super Sanatate
>>


Sanatatea familiei (lucruri care ne privesc pe toti)



S-ar putea să-ți mai placă și Mai multe de la același autor

Lasă un răspuns

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publică.