8 remedii naturale pentru insomnie!
Insomnia este cea mai frecventa tulburare de somn intalnita, este un simptom, mai degraba decat o boala. Dintre toate persoanele care sufera de insomnie – mai mult de 60 de milioane pe an, în conformitate cu Departamentul de Sanatate si Servicii – relativ puțini oameni cu insomnie cronica discuta cu medicul lor.
Iata 8 remedii naturiste pentru insomnie:
Yoga și Meditația
Alege yoga blânda sau întinderile. Încearca întinderi usoare în pat, urmate de meditații. Închide ochii și, timp de 5 până la 10 minute, acorda atenție doar respirației.
Bananele
Consuma o banana cu 30 de minute înainte de culcare, pentru a te ajuta sa te calmezi. Bananele contin triptofan, potasiu și magneziu, relaxandu-ti muschii.
Aromaterapia
Studiile au dovedit că lavanda ajută persoanele cu insomnie. Este, de asemenea, un mod ieftin si netoxic să ai un somn liniștit. Cauta un spray cu lavanda reală și parfumeaza perna înainte de culcare, sau cumpara un saculet umplut cu lavanda.
Salata verde sălbatica
Dacă ai suferit de anxietate, dureri de cap, dureri musculare sau articulare, s-ar putea să fi deja familiarizat cu salata verde sălbatica. Este, de asemenea, eficienta in calmarea, reducerea anxietatii, și poate potoli chiar si sindromul picioarelor nelinistite. Atunci când utilizezi un suplimentalimentar, ia 30 până la 120 de miligrame inainte de culcare.
Laptele cald
Bea un pahar de lapte cald cu aproximativ 30 de minute inainte de culcare. Opreste electrocasnicele, citeste o carte, și aseaza-te confortabil.
Mușețelul
Musetel a fost mult timp un remediu sigur pentru a ajuta oamenii sa adoarma. Relaxeaza muschii si produce somnolenta.
Semințe de chimen
Chimenul este un condiment culinar cu proprietăți medicinale care ajuta la digestie. In medicina tradițională Ayrvedica, acesta a fost utilizat pentru a induce somnul. Uleiul de chimen, de asemenea, are un efect tranchilizant.
Suc de schinduf
Schinduful reduce anxietatea, insomnia și amețelile. Doar se amestecă împreună două lingurițe de extras din frunze de schinduf si o lingurita de miere – se consuma zilnic.
Forumuri recomandate la Supereva
Super Sanatate >>
