5 Retete sanatoase de smoothie!

5 Retete sanatoase de smoothies!

A venit caldura si trebuie sa ne gandim un pic mai mult la ce mancam, mai ales acum cand sezonul fructelor este in toi 🙂 Pentru un desert gustos noi va recomandam 5 retete super-rapide si gustoase de smoothies!

Smoothie cu banane si capsuni

/Images/smoothie1.jpg

Ingrediente:

  • 1 ceasca iaurt slab in grasimi
  • 1 banana
  • 1/2 ceasca suc de portocale
  • 6 capsuni inghetate

Preparare: Combina intr-un blender toate ingredientele si mixeaza-le timp de 20-30 de secunde. 

 

Smoothie cu kiwi si capsuni

/Images/smoothie2.jpg

Ingrediente:

  • 1/2 ceasca suc de mere, rece
  • 1 banana coapta
  • 1 kiwi
  • 5 capsuni inghetate
  • 1 1/2 lingurita de miere

Prepapare: Combina intr-un blender toate ingredientele si mixeaza-le pana cand amestecul este fin.
 

Smoothie cu papaya

/Images/smoothie3.jpg

Ingrediente:

  • 1 papaya
  • 1 ceasca iaurt slab in grasimi
  • 1/2 ceasca ananas cubulete
  • 1/2 ceasca cuburi de gheata
  • 1 lingurita extract de nuca de cocos
  • 1 lingurita seminte de in

Preparare: Combina intr-un blender toate ingredientele si mixeaza-le timp de 30 de secunde.
 

Smoothie cu mango si caise

/Images/smoothie4.jpg

Ingrediente:

  • 6 caise coapte
  • 2 banane coapte
  • 1 ceasca lapte sau iaurt slab in grasimi
  • 4 linguri suc de lamaie
  • 1/4 lingurita extract de vanilie
  • 8 cuburi de gheata
  • coaja de lamaie – decor (optional)

Preparare: Adauga toate ingredientele in blender – cu exceptia cuburilor de gheata – si amesteca 8-10 secunde, apoi adauga si gheata si mai mixeaza 6-8 secunde. Se toarna in pahare si se deocreaza cu coaja de lamaie
 

Smoothie cu fructe de padure

/Images/smoothie5.jpg

Ingrediente:

  • 1 ceasca fructe de padure
  • 1/2 ceasca iaurt slab in grasimi
  • 1/2 ceasca suc proaspat de portocale sau alt suc

Preparare: Se mixeaza in blender toate ingredientele timp de 30-40 de secunde si se serveste.
 

autor: bucatar supereva.ro – Toate drepturile rezervate (c) 2013

Va dorim Pofta Buna!

 

 

 

S-ar putea să-ți mai placă și Mai multe de la același autor

Lasă un răspuns

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publică.