Dieta Bikini – exemplu de meniu

Am aflat dintr-un articol precedent
ca Dieta Bikini
 ne poate scapa usor de 3 kg in doar 15 zile – este adevarat? Da ! Cititi in
continuare ce retete va puteti pregatit pentru aceasta dieta:






Pasta carbonara


Ingrediente:



  • 60 g spaghete
    integrale
  • 100g bacon tocat (se
    indeparteaza grasimea)
  • 5 ciuperci
  • 1 ou
  • piper negru proaspat
    macinat
  • patrunjel proaspat
    tocat

Mod de preparare:


Gateste pastele al dente (in conformitate cu instructiunile de pe
pachet si nu mai mult!).


Intre timp caleste baconul (nu ai
nevoie de ulei extra), iar cand e gata aseaza-l intr-o farfurie. In aceeasi
tigaie pune ciupercile taiate felii subtiri si amesteca pana cand se usuca si se
evapora apa din ele.


Sparge oul intr-un castron mic si
bate usor cu o furculita. Scurge pastele si toarna-le in tigaie peste ciuperci,
amesteca oul si baconul.


Se condimenteaza cu piper si
patrunjel tocat si se serveste imediat.





Supa de legume

Ingrediente:



  • 1,5 litri de apa
  • 2 catei de usturoi
  • 1 vanata
  • 1 legatura de telina
  • 1 varza
  • 2 frunze de dafin
  • 1 fir de patrunjel
  • 1 ceapa
  • 2 fire de praz
  • 2 ardei rosii
  • 1 ardei verde
  • 1 fir de cimbru
  • 2 rosii, sare si piper


Mod de preparare:


Legumele se clatesc si se curata de coaja, se curata ardeii de semintele.


Cu exceptia rosiilor, taie toate produsele in cubulete mici.


Tine rosiile la abur timp de 2 minute, apoi scapa de pielita, taiele cuburi
si impreuna cu legumele punele intr-o tigaie mare.


Adauga ierburile (legate intr-un buchetel) si condimentele, apoi toarna apa,
putina sare, piper si cca o ora de fierbere, dupa care se poate servi.





Piure rapid de morcovi si chimen
mash

Ingrediente:



  • 250g morcovi piure
  • 1 lingurita chimen turcesc (nu secarica)
  • 1 lingura de crema de smantana fara grasime
  • 2 linguri de apa
  • sare si piper

Pentru servire:



  • crema de smantana fara grasime
  • coriandru tocat

Mod de preparare:


Se incalzeste piureul de morcovi intr-o tigaie cu putina
apa. Se asezoneaza cu chimen, crema de smantana si se amesteca bine.


Ai putea inlocui morcovii cu alte legume radacinoase. Pur si simplu gateste
(fierbe) legumele pana sunt moi si, fie cu un procesor de alimente sau manual,
piseaza pana devin un piure.


Se seveste cu smantana si coriandru proaspat tocat.





Salata Marocana de
portocale

Ingrediente:



  • 2 portocale mici
  • 1 lingurita scortisoara
  • apa din flori de portocal

Pentru servire:



  • iaurt fara grasime

Mod de preparare:


Curata portocalele de coaja si elimina samburii.


Se
taie apoi  in felii subtiri si se aranjeaza pe o farfurie. Se presara
scortisoara, apoi se stropesc cu cateva picaturi apa de flori de portocal.


Se servesc cu putin iaurt fara grasimi. Nu ar putea fi
mai simplu!


Va recomandam sa mai cititi
si:


Alimentatie sanatoasa
Secretul alimentatiei
Secretul alimentatiei –
enzimele

Cel mai sanatos mod de a manca
somonul

Logica darama din nou miturile
culinare

Carbohidratii si tineretea
100 de alimente fara calorii
Scaderea nivelului de
colesterol

Alimentele care va ajuta sa dormiti mai
bine

Cafeaua ne ajuta sa traim mai
mult

Cat este de nesanatos sa…
Salata verde – regina
legumelor

Iaurtul – un aliment minune?
Vinul rosu, poate trata
paradontoza?
specialistul raspunde
Ce fel de paine sa mancam?
Magneziul previne infarctul
25 de secrete pentru o viata mai
lunga

Vitaminele pilule: avertismentul
specialistilor

Alimente miraculoase care mentin sanatatea

Bananele, un aliment perfect


Frumusetea: sfaturi si
trucuri
Folositi-va buzele pentru a arata mereu
tinere!

O piele frumoasa in sezonul
rece

7 secrete ale frumusetii, sanatatii si
longevitatii

Frumsetea de vara  10 sfaturi pentru un ten frumos si
sanatos

Machiajul si riscurile de
sanatate

La inceput de an, fiti frumoase ca
starurile

Rimelul  un ingredient indispensabil pentru un machiaj
perfect

S-ar putea să-ți mai placă și Mai multe de la același autor

Lasă un răspuns

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publică.