Avertismente catre alergatori: 4 lucruri pe care trebuie sa le stiti

Cand ma gandesc la alergatori, ma gandesc la persoane care arata bine. Imi imaginez persoane slabute care alearga in fiecare zi, care arata si se simt bine – insa nu este intotdeauna asa. Multi alergatori pot provoca corpului (si psihicului) lor mai mult rau decat bine. Desi sunt un alergator si iubesc beneficiile miscarii, in urma acestei activitati pot exista si unele efecte secundare negative.

Nu scapi de grasime

Cu totii am vazut acest lucru. O persoana este slabuta, dar nu perfecta. Aceste persoane se situeaza in categoria  celor de mijloc, le scade dimensiunea fundului, coapsele isi pierd din pielea excesiva, insa poarta marimea 4. Daca nu iti protejezi masa musculara prin intermediul antrenamentului de rezistenta si daca nu consumi suficiente proteine (eu iau 100-125 gms pe zi), ai putea pierde muschi valorosi, care iti ofera aspectul si formele pe care ti le doresti.

Metabolismul tau poate incetini

Metabolismul nostru este bazat, in primul rand, pe masa musculara. Cu cat ai o masa musculara mai mare, cu atat arzi mai multe calorii in timpul de repaus (Rata Metabolica Bazala). De exemplu, cele mai multe dintre clientele noastre ard intre 1200-1300 de calorii in timpul odihnei (Rata mea metabolica bazala este 1500). Nu sunt o persoana musculoasa, insa am o masa musculara maricica, deci ard mai multe calorii fata de atunci cand masa musculara era mai mica. Sunt un alergator, insa ma ocup si de greutati, iar asa cum poti vedea (in poza de mai jos) picioarele mele nu arata ca ale unui corp construit. Nota: In categoria antrenamentului de rezistenta intra orice exercitiu care foloseste rezistenta (greutatea), precum greutatile, benzile, kettlebells si yoga sau bootcamp (folosindu-ti propria greutate corporala).

Ai putea avea mai multa celulita

Cui apartine posteriorul de mai jos? Aceasta celebritate este frumoasa Sharon Stone. Totusi, si ea este o victima a celulitei. Adevarul este ca, poate nu ai mai multa grasime, insa te-ai putea vedea mai grasa. De ce? Pentru ca in lipsa ingrasarii, tonusul muscular din spatele grasimii, pachetelele de grasime nu au nici un suport si sunt mult mai vizibile. Alergatorii tineri au beneficiul de a arata in forma, deoarece ei au inca tonusul muscular natural; insa odata cu inaintarea in varsta, tonusul muscular se pierde, daca nu actionezi intentionat in favoarea mentinerii acestuia. Pierderea tonusului muscular este intalnit si la persoanele care pierd mult in greutate, deoarece, adeseori, impreuna cu grasimea se pierde si din masa musculara. Cel mai bun mod de a scapa de grasime il reprezinta dieta si exercitiile cardio,iar cel mai bun mod de a lupta impotriva celulitei vizibile este reprezentat de exercitiul picioarelor si a greutatii. O combinatie a celor doua este ideala.

Ti-ai putea distruge corpul

Alergatul este accesibil, fapt pentru care unii oameni inlocuiesc sala de sport cu alergatul, crezand ca vor obtine aceleasi rezultate. Gresit. Este de inteles motivul pentru care oamenii cred ca s-ar putea mentine in forma alergand de unii singuri. Asa cum am spus, IUBESC alergatul si il pretuiesc, insa orice lucru in exces poate dauna. Cand ridicam greutati, lucram, pe rand,  la diferite parti ale corpului. Lucram la picioare intr-o zi sau la partea superioara a corpului in urmatoarea zi, oferind organismului sansa de a se odihni intre antrenamente. Totusi, alergatorii pot alerga in fiecare zi, luptand continuu impotriva organismului neodihnit corespunzator. Acesta este motivul pentru care unii dintre clientii nostri, care s-au transformat in alergatori, au parte de rani. In principiu, cei mai multi dintre ei alearga acum fiindca acum o pot face, insa aceasta forma de miscare nu obisnuia sa fie o optiune anterioara BCx Boot Camp. Cu toate acestea, organismul lor nu poate face fata bataii constante si, in cele din urma, incepe sa tipe la ei.

Asadar, alergatorilor, puteti alerga in continuare, insa trebuie sa fiti atenti si sa lucrati pentru a va mentine un echilibru sanatos. Nu numai ca va veti simti mai bine, dar veti si arata mai bine.

Avantajele Alergatorului:

  • Alergatul imbunatateste sistemul cardiovascular, intarind inima
  • Scade tensiunea arteriala
  • Este convenabil si toata lumea si-l poate permite
  • Arde caloriile ajutand la pierderea in greutate
  • Corpul secreta hormoni pozitivi ai starii de spirit luptand impotriva depresiei
  • Alergatul te elibereaza de stres
  • De asemenea, stimuleaza increderea atunci cand iti stabilesti si atingi obiectivele
  • Alergatul ajuta fumatorii sa isi imbunatateasca sanatatea plamanilor si capacitatea aerului
  • Iti ofera o modalitate de a sprijini diverse cauze nobile
  • Alergatorii pot trai mai mult, deoarece in timpul unui an, inima lor bate cu 36.000 de batai mai putin decat a unei persoane inactive

S-ar putea să-ți mai placă și Mai multe de la același autor

Lasă un răspuns

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publică.