Deoarece sexualitatea este o combinatie atat de complexa de reactii fizice si
psihologice la stimuli, poate trebuie sa cereti sfatul mai multor specialisti
pentru a va rezolva problemele intime. Medicul dumneavoastra poate determina
daca exista cauze ascunse ale disfunctiei sexuale si va poate indruma catre alti
specialisti, cum ar fi un psiholog sau un psihoterapeut.
Daca sunteti doar in
cautarea unor moduri de a va condimenta rutina sau de a va stimula nivelul
energiei sexuale, iata 7 metode simple de a va maximiza sanatatea sexuala.
1. Traiti sanatos:
Incercati sa aveti un regim alimentar echilibrat si variat, odihniti-va cat
mai mult si faceti miscare fizica regulat.
Deoarece sexualitatea este o
componenta a starii bune de sanatate, un corp sanatos va poate aduce o viata
sexuala mai buna, asa ca primul pas este sa aveti cat mai mare grija de corpul
dumneavoastra. De fapt, miscarea fizica regulata poate fi una dintre cheile
catre o functie sexuala sanatoasa. Cercetarile sugereaza ca oamenii care fac
regulat miscare fizica au un flux sangvin mai mare, inclusiv in zona genitala,
ceea ce le poate mari apetitul sexual.
2. Inchideti televizorul!
Si aprindeti pasiunea partenerului! Participati activ la distractia din
timpul serii sarind peste o noapte la televizor pentru a va face timp de
intimitate fizica. Faptul ca va uitati la televizor poate sta in calea vietii
sexuale in mai multe moduri: cercetarile sugereaza ca este asociat cu prevalenta
in crestere a disfunctiei erectile.
3. Sariti peste muzica si
lumanari.
Daca sunteti in cautarea romantismului, incercati sa va uitati la un film de
aventuri, sa radeti pana nu mai puteti la un club de comedie, sau chiar sa
faceti niste exercitii de aerobic. Studiile au aratat ca orice lucru care poate
stimula, in loc sa suprime sistemul nervos – adica orice care va accelereaza
pulsul si va pune in miscare sistemul cardiovascular – va poate imbunatati
reactiile sexuale.
4. Alegeti momentul potrivit.
Este important nu doar sa va faceti timp sa faceti dragoste, ci mai degraba
sa alegeti momentul potrivit. Cercetatorii au incercat sa afle care sunt zilele
in care este posibil sa aveti parte de sex mai bun si orgasme mai intense.
Conform unui studiu, femeile au orgasme mai bune si mai frecvente in zilele 6-10
ale ciclului menstrual (ziua 1 este prima zi a menstruatiei), ceea ce poate duce
la o experienta sexuala mai buna pentru ambii parteneri. Momentul exact al zilei
nu are importanta; hormonii sexuali sunt cam la acelasi nivel de-a lungul
zilei.
5. Concentrati-va asupra amorului
olfactiv.
Aveti nevoie de ajutor ca sa va relaxati? Incercati uleiurile, saculetele si
lotiunile cu miros de lavanda pentru a va ajuta – pe amandoi – sa va destindeti
si sa intrati in dispozitia potrivita. Studiile sugereaza ca mirosul de lavanda
poate intensifica sentimentul de relaxare si reduce stresul mental la unii
oameni. Totusi, anumite mirosuri declanseaza reactii diferite la oameni
diferiti, asa ca este bine sa experimentati pana cand il gasiti pe cel care vi
se potriveste.
6. Fiti deschisi unul cu
altul.
Aveti grija sa mentineti liniile de comunicare deschise. Faptul ca va
impartasiti gandurile si ideile va ajuta pe amandoi sa intelegeti si sa
respectati dorintele, idiosincraziile, dispozitiile si aspiratiile celuilalt. De
asemenea, va ajuta sa creati o atmosfera care conduce la rezolvarea
problemei.
7. Aveti grija cat alcool
beti.
Un pahar va poate destinde si va poate aduce in dispozitia perfecta pentru
iubire, dar prea mult alcool in sange va poate afecta performantele si reactiile
sexuale. Alcoolul inhiba sistemul nervos central, ceea ce incetineste
impulsurile nervoase, afecteaza coordonarea si poate duce la dificultati in
obtinerea si mentinerea erectiei, iar in cazul femeilor poate duce la
lubrificarea vaginala insuficienta pentru activitatea sexuala.
Mai cititi despre sex si
dragoste:
