7 alimente care accelereaza metabolismul

Iata 7 alimente care va ajuta sa pierdeti in greutate prin accelerarea metabolismului:

1. Broccoli

Atunci cand va ganditi la ce sa gatiti pentru cina, ganditi-va sa umpleti jumatate din farfurie cu legume colorate, cum ar fi broccoli. Acesta are un continut scazut de calorii si un continut ridicat de apa si fibre, care va ajuta sa va simtiti plini, in plus, sporeste capacitatea de ardere a grasimilor. Floretele de broccoli contin calciu si vitamina C si pot incetini productia de hormoni tiroidieni la persoanele cu boala tiroidiana. Spanacul, ardeiul rosu si ardeii rosii sunt, de asemenea, alegeri nelipsite pentru vegetarieni.

2. Leguminoasele

Fasolea si linea contin mult fier, care la randul sau ajuta organismul sa lucreze eficient pentru a arde calorii. O ceasca de linte asigura aproximativ 35% din necesarul zilnic de fier si este asociata cu un bob de quinoa, in plus, veti obtine o cantitate mare de proteine. Fasolea rosie este bogata in fibre solubile si insolubile, care scad nivelul de insulina dupa digestie, astfel incat corpul stocheaza mai putina grasime.

3. Carnea de curcan si pui

Proteinele cu un continut scazut de grasimi cum ar fi carnea de pui si curcan va dau un sentiment de plenitudine pentru o perioada mai lunga de timp. In plus, carnea slaba, daca este bogata in fier, va mentine energia si alimenta muschii in timpul si dupa exercitiile fizice.

4. Fructele de padure

Pentru a pierde in greutate, cu siguranta doriti sa evitati zaharurile simple si indulcitorii artificiali, care provoaca pofta crescuta a zaharului. Pentru a consuma ceva dulce, mancati fructe proaspete rosii ca zmeura si capsunile, care contin, de asemenea, antociani. Acestia pot opri cresterea celulelor grase, in timp ce polifenolii blocheaza activitatea enzimatica digestiva a anumitor amidonuri si grasimi, astfel incat sa nu absorbiti cat mai mult.

5. Condimentele

Mancarurile termogenice, cele cu proprietati naturale de ardere a grasimilor, pot ajuta intr-adevar la pierderea de kilograme atunci cand sunt consumate in mod regulat. Folositi des condimente in preparate, cum ar fi cayenne, ghimbir, seminte de mustar, seminte de chimen si scortisoara,pentru a va ajuta corpul sa descompuna alimentele mai eficient.

6. Ceaiul verde

Ceaiul verde este considerat o bautura regeneratoare de sanatate! Studiile precizeaza: „catechinele, un tip de polifenol, gasite in ceaiul verde ajuta la arderea grasimilor!”.

7. Ardeiul iute

Ardeii iuti contin capsaicina, un compus chimic care va poate accelera metabolismul. Alegeti ardei iute, jalapeno sau habanero si capacitatea dvs. de a arde calorii va ramane inaltata timp de aproximativ trei ore dupa consum.

Mai cititi si:

S-ar putea să-ți mai placă și Mai multe de la același autor

Lasă un răspuns

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publică.