Supa ce te ajuta sa slabesti vazand cu ochii!
Informatii nutritionale
Reteta supa
Tot ce voi manca este DOAR aceasta supa?
Cum pot utiliza aceasta supa pentru a pierde in greutate?
Nu-mi place leguma "x". Cu ce o inlocuiesc?
Avantajul acestei supe este faptul ca are un gust minunat si chiar va ajuta sa pierdeti din greutate. Cu cat mancati mai mult, cu atat slabiti mai mult!
Mancati un mic dejun sanatos, apoi la pranz un bol de supa, o gustare de dupa-amiaza ca de exemplu o banana, si la cina cativa biscuiti din cereale integrale sau paine prajita si veti vedea diferenta (nu recomandam sa consumati aceasta supa mai mult de 7 zile la rand – dupa 7 zile asigurati-va ca mentineti un regim alimentar sanatos, cu aceasta supa intermitent pana cand ajungeti la greutatea dorita)! Fiecare ceasca de supa are doar 57 de calorii (a se vedea informatiile nutritionale mai jos). Aceasta reteta insumeaza aproximativ 20 cesti de supa si tine in frigider pana la o saptamana, chiar si ingheata bine. Toate cutiile folosite sunt de cca 400-500 grame.
Ingrediente supa:
- 2 cutii bulion de pui (1 litru)
- 3 cesti suc de rosii, de casa sau cumparat de la magazin
- 2 cutii de rosii taiate cubulete
- 1 ceapa mica
- 2 catei de usturoi tocati
- 1 pachet/cutiuta ciuperci proaspete, feliate
- 3 morcovi, curatati si feliati
- 1 dovlecel, cuburi
- 1 dovleac (yellow squash), cuburi
- 2 cesti fasole verde proaspata sau congelata
- 1 cutie fasole kidney (rosie), scurse si clatite
- 3-4 cesti de varza tocata
- 1 lingurita condiment italiene
- sare si piper dupa gust
Instructiuni
Intr-o tigaie mare, caliti in putin ulei usturoiul, ceapa, morcovii si ciupercile aproximativ 5 minute. Intr-o oala mare, combinati usturoiul si restul celor calite cu ingredientele ramase. Gatiti pentru cca 2-3 ore, sau pana cand legumele sunt fierte.
Va iesi multa supa. Daca doriti sa inghetati portii din ea pentru a o folosi mai tarziu, gatiti legumele doar un pic. Turnati supa in pungute pentru congelator scotand cat mai mult aer si inghetati-le pe orizontala sa ocupe cat mai putin loc.
Tot ce voi manca este DOAR aceasta supa?
Nu! Va mai trebuie aproximativ 1000 calorii, pentru a pierde in greutate intr-un ritm sanatos.
Cum pot utiliza aceasta supa pentru a pierde in greutate?
Va sugeram sa mancati un mic dejun sanatos si apoi supa la pranz, iar la cina gustari sanatoase. Daca vi se face foame preparati-va un smoothie. Este o gustare cu putine calorii, care va si tine de foame. Beti multa apa si faceti cel putin 30 min exercitii pe zi, 3-5 zile pe saptamana.
Nu-mi place leguma "x". Cu ce o inlocuiesc?
Puteti inlocui orice leguma … doar sa incercati sa evitati legumele cu amidon cum ar fi cartofii, mazarea si porumbul, daca puteti. Folositi varza kale, spanac, telina.
