O dieta sanatoasa si exercitiile fizice sunt foarte bune pentru corpul dumneavoastra, dar nu va neglijati sanatatea si bunastarea emotionala. Reducerea stresului, somnul suficient, si distractia sunt toate moduri de a gasi fericirea.
|
|
O dieta sanatoasa si exercitiile fizice sunt
foarte bune pentru corpul dumneavoastra, dar nu va neglijati sanatatea
si bunastarea emotionala. Reducerea stresului, somnul suficient, si distractia
sunt toate moduri de a gasi fericirea. Cand mintea va este ametita si stresata
si emotiile va coplesesc gandurile si va afecteaza activitatile de zi cu zi,
este timpul sa faceti un pas inapoi, trageti aer adanc in piept si relaxati-va.
Chiar daca esential este sa va concentrati pe sanatatea fizica,
sanatatea emotionala si spiritul trebuiesc tratate cu aceeasi atentie. Fericirea dumneavoastra joaca un rol
foarte important in bunastarea generala.
Fericirea si bunastarea: De ce sunt
importante
Emotiile sunt un aspect de sanatate al unei
persoane care de multe ori este neglijat. In cazul in care sanatatea dvs.
emotionala are de suferit, si cea fizica va fi influentata.
Sanatatea emotionala este doar un termen pentru modul in care va simtiti -
fericirea dumneavoastra generala si bunastarea. Sunteti stresat? Nefericit?
Nemultumit? Ingrijorat si nelinistit? Sanatatea dvs. emotionala are nevoie de o
atentie serioasa, sau corpul va incepe sa plateasca pretul.
Fericirea si bunastarea: Cum le
simtim?
Sa fiti sanatos emotional este un plus imens.
Persoanele cu sanatate emotionala buna:
- Cred ca exista un echilibru bun
pentru viata lor intre timpul liber, activitate, si munca
- Se simt bine in
pielea lor si nu au probleme in ceea ce priveste stima de sine
- Considera ca
viata lor are un scop
- Sunt capabili sa accepte schimbarile din viata lor cu
usurinta lasandu-se dusi de val
- Se bucura de viata si apreciaza valoarea
distractiei si a rasului
- Au mai putin stres, si sunt mai bine pregatiti
sa-i faca fata
- Au relatii mai bune cu ceilalti
- Sunt multumiti cu
viata lor
Fericire si bunastare: Cand nimic nu e
bine
"Daca nu ne pasa de noi insine, frustrarea, tensiunea,
furia si o sanatate precara se pot dezvolta", spune Sally R. Connolly, un
asistent social, terapeut si co-fondator al CounselingRelationshipsOnline.com,
un serviciu de consiliere online.
Chiar si atunci cand stiti cat de important este sa aveti grija de
sentimentele dvs., acesta poate fi un scop important. Puteti invata sa gasiti
timp doar pentru propria persoana, in timp de unii se pot simti vinovati pentru
ca se rasfata si se alinta din cand in cand. Altii isi ignora sentimentele
si factorii de stres, sperand ca vor trece de la sine. Cu toate acestea, de
obicei acestea nu dispar pur si simplu, si la un moment dat, problemele
emotionale nesolutionate au consecinte grave cum ar fi: boli, probleme in
relationare si un comportament daunator.
"Multi dintre noi, in special femeile, au convingerea irationala ca daca ne
ingrijim pentru noi insine sau daca punem propria sanatate mentala si emotionala
pe primul loc, suntem egoisti", spune Connolly. "Femeile sunt crescute pentru a
fi persoanele care ingrijesc de altii si care se plaseaza pe ele insele pe
ultimul loc."
Fericirea si bunastarea: Notiuni de
baza
Hotarati-va sa faceti ceva frumos pentru dvs. in fiecare
zi si nu renuntati la idee.
"Pentru multi oameni trebuie sa fie un proces constient", spune Connolly.
"Acestia au nevoie de timp pentru a-l face. Adesea recomand un ritual simplu, ca
o modalitate de se onora pe ei insisi". Ea recomanda ceva la fel de simplu ca
meditatia de zi cu zi pentru a inspira linistea si relaxarea.
Alte ritualuri ar putea
implica:
- Trezirea cu cateva minute mai devreme pentru a bea
cafeaua de dimineata in liniste
- O plimbare in fiecare zi
- Programarea
unor evenimente in mod regulat cu prietenii apropiati sau familia
-
Petrecerea timpului singur/singura cu sotul sau sotia din cand in cand
-
Fericirea si bunastarea: Sfaturi pentru sanatatea emotionala
Sa va concentrati pe sanatatea emotionala nu este
greu, dar poate fi o ajustare pentru dvs. Cateva schimbari
simple si placute pot fi tot ce va trebuie pentru a impulsiona fericirea si
bunastarea. Urmati aceste idei pentru a va consolida sanatatea
emotionala:
- Faceti exercitii fizice. Acestea va protejeaza sanatatea
fizica si emotionala, va elibereaza de stres, si va fac sa va simtiti bine.
- Gasiti timp sa leneviti. Nu trebuie sa fiti in mod
constant "in priza" - acest lucru va va coplesi. Petreceti un pic de timp in
fiecare zi sau in fiecare saptamana facand ceva care va bucura, chiar daca
este complet frivol. De exemplu, priviti la televizor sau urmariti un film
prost, stati la povesti la telefon, jucati un joc, sau doar ascultati
muzica.
- Petreceti ceva timp la soare. Cu protectie solara,
desigur. Lumina soarelui este o modalitate foarte naturala de a va stimula
starea de spirit.
- Descurcati-va singuri cu propriile emotii. Invatati cum sa
faceti fata stresului, furiei, si anxietatii in loc sa le interiorizati.
- Fiti sanatosi din interior. Acest lucru inseamna evitarea
junk food-ului si consumarea alimentelor sanatoase. Deasemenea, ar trebui sa
stati la distanta de tigari, droguri si cantitatile mari de alcool.
- Tratati-va simturile. Faceti lucruri marunte care va fac
fericiti si va stimuleaza simturile: aprindeti o lumanare parfumata, cumparati
flori, rasfatati-va cu un masaj, sau tratati-va cu mancarea sau bautura
preferata.
- Dormiti. Toata lumea devine capricioasa fara un somn
suficient, astfel incat dedicati suficient timp somnului in fiecare noapte. Sau
rasfatati-va cu un pui de somn din cand in cand.
- Fiti creativi. Petreceti ceva timp invatand lucruri noi,
cum ar fi o limba straina sau aptitudini (de exemplu, muzica sau
tricotat). Chiar si gradinaritul va poate ajuta sa va relaxati si sa sa va
simtiti multumiti.
- Adoptati un animal. Animalele de companie ofera
distractie, relaxare, si multa dragoste. Ele pot sa va incurajeze sa faceti
miscare, si va distrag atentia de la activitatile stresante.
Concluzia este destul de simpla:
faceti-va timp pentru fericire. Permiteti-va sa va bucurati de viata,
distractie si relaxare. Fiti recunoscatori pentru ceea ce aveti, si
bucurati-va.
Despre fericire mai cititi:
Despre fericirea in doi,
cititi:
|
(4 voturi)
