Cele mai bune alimente impotriva ridurilor

Cele mai bune alimente impotriva ridurilor 

 

Avocado

Avocado este un super aliment si un super festin pentru pielea dvs.. Este bogat in acizi grasi esentiali, care hranesc si hidrateaza pielea  (uleiul de avocado este, de asemenea, unul dintre cele mai bune uleiuri de fructe pentru o piele sanatoasa). Acesta contine vitamina E si complexul de vitamine B, de care pielea are nevoie pentru finete si elasticitate. Este, de asemenea, bogat in vitamina C, un constituent normal de piele care construieste derma si epiderma. Dar asta nu e tot – acest fruct cremos este, de asemenea, cunoscut pentru ca nu contine pesticide sau substante chimice si poate fi consumat fara griji. 

Fructele de padure

Fructele de padure sunt pline de antioxidanti care ucid radicalii liberi si previn deteriorarea pielii. Acestea promoveaza regenerarea celulelor si contribuie la o piele moale si matasoasa. Daca sunteti preocupat de poluantii de mediu si va temeti ca ati fost expusi la unele toxine, adaugati mai multe fructe de padure in dieta dvs..

Afinele si zmeura sunt pretuite in special pentru efectele lor benefice aduse sanatatii. Afinele salbatice sunt un centru de putere de vitamine si antioxidanti. Acestea contin o abundenta de antociani care distrug radicalii liberi si sporesc efectele vitaminei C. Ele sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamina E si ofera pielii o ingrijire totala.

Somonul

Pestele gras este o mare sursa de acizi grasi omega-3 atat de necesari, iar somonul ar putea fi cel mai bun pentru a indeplini nevoile nutritionale ale organismului si de a conserva netezimea si prospetimea pielii. Acizii grasi Omega-3 hidrateaza pielea si protejeaza de razele UV, care sunt adesea asociate cu ridarea prematura. Acizii grasi Omega-3 au alte beneficii de sanatate uimitoare, iar o cercetare recenta a constatat ca pot fi utili pentru prevenirea cancerului de san.

Somonul salbatic este o alegere buna, atata timp cat nu consumam peste care a fost expus la toxine (mercur, pesticide). Magnifica culoare roz a somonului este un rezultat al astaxantinei, un antioxidant puternic. Acest carotenoid face o treaba excelenta in distrugerea radicalilor liberi creati atunci cand pielea este prea expusa la razele ultraviolete. O portie de somon salbatic de doua ori pe saptamana va netezi ridurile si va pastra starea generala de sanatate in stare buna.

Mierea

Mierea este adesea folosita in masti de buna calitate, pentru ten. Mierea este de natura higroscopica, ceea ce inseamna ca, expusa la aer, absoarbe umezeala in mod natural, si astfel, ajuta pielea sa se mentina hidratata, proaspata si previne uscarea. E un tip complet diferit de zahar, care nu actioneaza intr-un mod inflamator, dar in schimb protejeaza si ucide bacteriile daunatoare. Mierea bruta, neprelucrata, este bogata in antioxidanti si ar trebui sa fie utilizata cu moderatie ca indulcitor natural. Ea ofera stralucire pielii.

Iaurtul natural / Kefirul

Iaurtul natural va ofera toate beneficiile probioticelor. Bacteriile prietenoase va protejeaza si hranesc pielea, atat pe interior cat si la exterior. Aveti nevoie sa gasiti un produs neprelucrat care va reduce inflamatia sau roseata. Cand tractul digestiv este vital si sanatos, sunteti mai putin susceptibili sa dezvoltati orice conditii ale pielii iar sistemul imunitar poate lucra la cele mai bune.

Puteti inlocui iaurtul cu kefir. Acesta este un alt mare aliment probiotic, care a fost folosit timp de secole si contine pana la trei ori mai multe probiotice decat iaurtul obisnuit.

Nucile

Inlocuiti gustarile nesanatoase cu un pumn de migdale, nuci de Brazilia, nuci, fistic sau alune de padure si bucurati-va de spectrul larg de bunatate care le ofera.

Migdalele sunt bogate in vitamina E si ajuta la lupta impotriva acneei, psoriazisului si eczemei. Nucile de Brazilia, de asemenea, sunt bogate in vitamina E si seleniu, astfel incat sunt foarte bune pentru combaterea ridurilor. Nucile sunt cea mai buna sursa de acizi grasi omega-3, care hranesc si inmoaie pielea.

Consumati fructe cu coaja lemnoasa cu moderatie, deoarece sunt un tratament gras si pot creste rapid numarul de calorii.

Ceaiul verde

Data viitoare cand nu stiti ce bautura va ajuta tenul, optati pentru o ceasca de ceai verde. Acesta contine o multime de catechine,  antioxidanti puternici, care lupta cu radicalii liberi si protejeaza pielea.

Sa obtineti cele mai bune rezultate si cele mai inalte niveluri de catechine dintr-o ceasca de ceai, cumparati ceai vrac. Ceaiul din pliculete ar putea parea o alegere mult mai convenabila, dar nu este o alegere sanatoasa. Pentru o doza de super catechine, incercati ceaiul matcha – cel mai bun ceai verde sub forma de pulbere din lume.

Si, daca doriti sa stimulati si mai mult aportul de antioxidanti, adaugati putina limeta in ceaiul de dimineata.

Rosiile

Rosiile pot face mult bine pentru circulatie, iar rezultatele se vor vedea dupa ce le veti consuma in mod regulat timp de 6 saptamani. Ele sunt bogate in vitamina C, care ajuta productia de colagen si face pielea mai ferma. Mai contin si licopen – un produs chimic care protejeaza pielea de razele UV dar si de diverse boli. Rosiile sunt, de asemenea, apreciate pentru proprietatile lor anti-cancer.

Hrisca

Pastrati pielea ferma si elastica prin consumul de hrisca. Hrisca este o sursa buna de proteine ​​si contine toti cei opt aminoacizi esentiali, care permit repararea pielii. Este, de asemenea, o sursa buna de rutina – o substanta care va ajuta sa utilizati vitamina C si mentine nivelurile de colagen ridicate.

Morcovi

Morcovii sunt bine cunoscuti pentru capacitatea lor de a ajuta la protejarea vederii, insa au si proprietati anti-rid. Acestia contin vitamina C si mult beta-caroten, care protejeaza pielea impotriva daunelor cauzate de soare. Doar sa fiti constienti de faptul ca morcovii sunt printre legumele cele mai poluate cu pesticide si substante chimice.

 

 

S-ar putea să-ți mai placă și Mai multe de la același autor

1 Comentariu

  1. Adelin spune

    Seurilepentru riduri sunt bune? Am vazut reclama la Pure, mai ca m-as baga!

Lasă un răspuns

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publică.