6 metode de a reduce stresul si grasimea abdominala in acelasi timp

By Andra On Apr 19, 2010

Iti faci mereu griji in privinta siluetei dar si a sanatatii?
Intrebarea cheie este: cum poti reduce stresul dar si grasimea abdominala
in acelasi timp? Nimic mai simplu, iata 6 sfaturi pe care Supereva ti le
impartaseste !

1. Importanta consumului de acizi grasi
omega-3

Acesti acizi grasi esentiali vor reduce stresul si grasimea, inclusiv cea
abdominala. Cele mai frecvente surse de acizi grasi omega-3 se gasesc in peste
si suplimentele de ulei de peste.

2. Fa o plimbare pe jos sau cu
bicicleta

Cu siguranta ai mai auzit acest lucru, insa exercitiul fizic reduce stresul
cel mai rapid si eficace. Te inviorezi putin la aer curat si scapi si de
burtica.

3. Adopta dieta Mediteraneana

Iti va reduce kilogramele in plus si riscul bolilor cronice. Traditional,
dieta Mediteraneaan include fucte, legume, pasta, orez, alune, grane si ulei de
masline. Aceasta dieta descurajeaza grasimile saturate si uleiurile hidrogenate
(acizi grasi trans), ambele contribuind la problemele de sanatate ale
inimii.

4. Relaxeaza-te in fiecare zi

Respira adanc, mediteaza si urmeaza o terapie de incordare si relaxare a
muschilor. Este o metoda testata si adevarata care da rezultate pozitive.
Incearca si asculta o muzica relaxanta sau delecteaza-ti simturile cu mireasma
lavandei.

5. Nu te napusti asupra
mancarii

Oamenii stresati au tendinta sa manance tot timpul, iar acest lucru duce la
un nivel mare de insulina si cortisol. Incearca si inlocuieste un pranz/cina
bogata in mici degustari pe parcursul intregi zile.

6. Gandes-te pozitiv

Gandurile negative creeaza si mai mult stres, drept urmare o dorinta mai mare
de a consuma mancare in plus, insa daca inveti sa privesti partea buna a
lucrurilor, poti elimina semnificativ din tensiune.

Forumuri recomandate la
Supereva

Super Sanatate
>>